ТЕСТ по ОФП

НОРМАТИВНЫЕ  ТРЕБОВАНИЯ  К  ОЦЕНКЕ  ПОКАЗАТЕЛЕЙ  РАЗВИТИЯ  ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ  И  ДВИГАТЕЛЬНЫХ  СПОСОБНОСТЕЙ
                    (мальчики, юноши)
Упражнения Баллы 10 лет 11 лет 12 лет 13 лет 14 лет 15 лет
Бег 30 м 5 5,6 и <- 5,3 и <- 5,0 и <- 4,7 и <- 4,4 и <- 4,2 и <-
4 5,7-6,1 5,4-5,8 5,1-5,5 4,8-5,2 4,5-4,9 4,3-4,7
3 6,2-6,6 5,9-6,3 5,6-6,0 5,3-5,7 5,0-5,4 4,8-5,2
2 6,7-7,1 6,4-6,8 6,1-6,5 5,8-6,2 5,5-5,9 5,3-5,7
1 7,2 и -> 6,9 и -> 6,6 и -> 6,3 и -> 6,0 и -> 5,8 и ->
Бег 5 мин 5 1281 и -> 1351 и -> 1421 и -> 1481 и -> 1561 и -> 1621 и ->
(метров) 4 1171-1280 1231-1350 1301-1420 1341-1480 1411-1560 1471-1620
3 1061-1170 1101-1230 1141-1300 1201-1340 1261-1410 1321-1470
2 941-1060 981-1100 1021-1140 1061-1200 1111-1260 1171-1320
1 940 и <- 980 и <- 1020 и <- 1060 и <- 1110 и <- 1170 и <-
Прыжки 5 186 и -> 196 и -> 211 и -> 226 и -> 236 и -> 251 и ->
в длину 4 171-185 181-195 196-210 211-225 221-235 236-250
с места 3 156-170 166-180 181-195 196-210 206-220 221-235
(см) 2 141-155 151-165 166-180 181-195 191-205 206-220
1 140 и <- 150 и <- 165 и <- 180 и <- 190 и <- 205 и <-
Прыжок 5 43 и -> 48 и -> 55 и -> 60 и -> 64 и -> 67 и ->
вверх 4 37-42 42-47 48-54 53-59 57-63 60-66
с места 3 31-36 37-41 41-47 46-52 50-56 53-59
(см) 2 25-30 31-36 34-40 39-45 43-49 46-52
1 24 и <- 30 и <- 33 и <- 38 и <- 42 и <- 45 и <-
Бросок 5 366 и -> 396 и -> 436 и -> 486 и -> 536 и -> 586 и ->
набивного 4 316-365 351-395 391-435 436-485 486-535 536-585
мяча 2 кг 3 261-315 306-350 346-390 386-435 436-485 486-535
двумя руками 2 211-260 261-305 301-345 336-385 386-435 436-485
из-за головы 1 210 и -> 260 и -> 300 и -> 335 и -> 385 и -> 435 и ->
Челночный 5 7,7 и <- 7,5 и <- 7,3 и <- 7,0 и <- 6,8 и <- 6,6 и <-
бег 3х10 4 7,8-8,3 7,6-8,0 7,4-7,8 7,1-7,5 6,9-7,3 6,7-7,1
3 8,4-8,9 8,1-8,5 7,9-8,3 7,6-8,0 7,4-7,8 7,2-7,6
2 9,0-9,5 8,6-9,2 8,4-8,8 8,1-8,5 7,9-8,3 7,7-8,1
1 9,6 и -> 9,3 и -> 8,9 и -> 8,6 и -> 8,4 и -> 8,2 и ->
Подтягивание 5 11 и -> 13 и -> 15 и-> 18 и -> 21 и -> 25 и ->
из виса 4 8-10 9-12 11-14 13-17 15-20 18-24
3 5-7 5-8 7-10 8-12 9-14 11-17
2 2-4 1-4 3-6 3-7 3-8 4-10
1 1-0 0 2-0 2-0 2-0 3-0
НОРМАТИВНЫЕ  ТРЕБОВАНИЯ  К  ОЦЕНКЕ  ПОКАЗАТЕЛЕЙ  РАЗВИТИЯ  ФИЗИЧЕСКИХ КАЧЕСТВ  И  ДВИГАТЕЛЬНЫХ  СПОСОБНОСТЕЙ
                     (девочки, девушки)
Упражнения Баллы 10 лет 11 лет 12 лет 13 лет 14 лет 15 лет
Бег 30 м 5 5,8 и <- 5,6 и <- 5,3 и <- 5,0 и <- 4,8 и <- 4,5 и <-
4 5,9-6,3 5,7-6,1 5,4-5,8 5,1-5,6 4,9-5,3 4,6-5,0
3 6,4-6,8 6,2-6,6 5,9-6,3 5,6-6,0 5,4-4,8 5,1-5,5
2 6,9-7,3 6,7-7,1 6,4-6,8 6,1-6,5 5,9-6,3 5,6-6,0
1 7,4 и -> 7,2 и -> 6,9 и -> 6,6 и -> 6,4 и -> 6,1 и ->
Бег 5 мин 5 1241 и -> 1281 и -> 1321 и -> 1401 и -> 1461 и -> 1521 и ->
(метров) 4 1141-1240 1181-1280 1221-1320 1301-1400 1361-1460 1421-1520
3 1041-1140 1081-1180 1121-1220 1201-1300 1261-1310 1321-1420
2 941-1040 981-1080 1021-1120 1101-1200 1161-1260 1221-1320
1 940 и <- 980 и <- 1020 и <- 1100 и <- 1160 и <- 1220 и <-
Прыжки 5 171 и -> 181 и -> 191 и -> 206 и -> 221 и -> 231 и ->
в длину 4 161-170 171-180 181-190 196-205 211-220 221-230
с места 3 151-160 161-170 171-180 186-195 201-210 211-220
(см) 2 141-150 151-160 161-170 176-185 191-200 201-210
1 140 и <- 150 и <- 160 и <- 175 и <- 190 и <- 200 и <-
Прыжок 5 35 и -> 41 и -> 45 и -> 49 и -> 51 и -> 54 и ->
вверх 4 31-34 36-40 40-44 44-48 47-50 50-53
с места 3 27-30 31-35 35-39 39-43 43-46 46-49
(см) 2 23-26 26-30 30-34 34-38 39-42 42-45
1 22 и <- 25 и <- 29 и <- 33 и <- 38 и <- 41 и <-
Бросок 5 271 и -> 301 и -> 361 и -> 391 и -> 431 и -> 501 и ->
набивного 4 241-270 271-300 321-360 351-390 401-430 461-500
мяча 2 кг 3 211-240 241-270 281-320 311-350 371-400 421-460
двумя руками 2 181-210 211-240 241-280 271-310 341-370 381-420
из-за головы 1 180 и -> 210 и -> 240 и -> 270 и -> 340 и -> 380 и ->
Челночный 5 8,0 и <- 7,7 и <- 7,5 и <- 7,1 и <- 6,9 и <- 6,7 и <-
бег 3х10 4 8,1-8,6 7,8-8,2 7,6-8,0 7,2-7,7 7,0-7,5 6,8-7,2
3 8,7-9,2 8,3-8,7 8,1-8,5 7,8-8,3 7,6-8,1 7,3-7,7
2 9,3-9,8 8,8-9,2 8,6-9,0 8,4-8,9 8,2-8,7 7,8-8,2
1 9,9 и -> 9,3 и -> 9,1 и -> 9,0 и -> 8,8 и -> 8,3 и ->
Подтягивание 5 8 и -> 9 и -> 10 и-> 14 и -> 15 и -> 16 и ->
из виса 4 6-7 7-8 7-9 10-13 10-14 12-15
3 4-5 6-5 4-6 6-9 5-9 8-11
2 2-3 3-4 1-3 3-5 1-4 4-7
1 1-0 2-0 0 2-0 0 3-0

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход /  Изменить )

Google photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google. Выход /  Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход /  Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход /  Изменить )

Connecting to %s