Важные мелочи

Важные «мелочи»

 

Важные «мелочи»

1 ВРЕМЯ РЕАКЦИИ

2 РАБОТА «НЕИГРОВОЙ РУКИ»

3 ШИПЫ

4 ЧУВСТВО МЯЧА

5 ЧТО ЕЩЕ ВАЖНО

ВРЕМЯ РЕАКЦИИ 

В настольном теннисе все решается за какие-то доли секунды. Только те игроки, которые обладают быстрой реакцией, имеют шансы на успех. Игра в настольный теннис балансирует на грани человеческой способности реагировать и часто переходит эту грань. В современном теннисе мяч летит над сеткой со скоростью приблизительно 20 м/сек. При завершающих ударах начальная скорость полета мяча доходит до 140 км/ч. При быстрой игре интервалы времени между ударом одного игрока и ответным ударом другого составляют приблизительно 0,4 сек.

С момента, когда появляется явный сигнал (для теннисиста это приближение мяча, отбитого соперником), называемый оптическим сигналом, и до момента появления реакции (т.е., до начала ответного удара) должно пройти определенное время, так называемое время реакции. С момента появления оптического сигнала время реакции в среднем составляет 200 миллисекунд, что, конечно, варьируется в зависимости от возможностей конкретного игрока. Если принимать в расчет максимальную скорость полета мяча, т.е. расстояние, которое проходит мяч между теннисистами, играющими близко к краю стола, и период их реакции, то получается, что начинать реагировать и/или производить удар теннисист должен уже тогда, когда мячу остается преодолеть еще 1,5 м дистанции. Такое решение, безусловно, само собой разумеющееся, поскольку игрок начинает реагировать еще до того, как соперник коснулся мяча; он ожидает и предвидит то, что соперник планирует сделать, и реагирует с опережением события.

Опытный теннисист программирует свои последующие действия еще до того, как соперник коснулся мяча ракеткой. Подготовка для ответного удара осуществляется в соответствии с предположением о том, какой удар может нанести оппонент. За доли секунды игрок должен принять несколько важных решений относительно дальнейшего развития игры: будет ли он отвечать на удар соперника атакующим или защитным ударом, ударом справа или слева, будет ли он с вращением и каким вращением, куда направить мяч и т.д. В настольном теннисе реакция обычно следует на то, что соперник собирается совершить, а не на то, что он уже сделал, — то есть реакция предвосхищает событие (реакция по антиципации). Таким образом, становится понятной причина, по которой теннисисты стараются совершать неожиданные маневры во время игры, т.е. действия, которые соперник не может предугадать и, соответственно, вовремя среагировать. Когда игрок делает неверные предположения о том, что собирается совершить его соперник и/или соперник действует совершенно неожиданно, то он начинает реагировать в соответствии со своим неверным предположением и едва ли сумеет вовремя остановить и скорректировать свои действия.

В соответствии с определением Ноймайера (Neumaier), “прогнозирование — это познавательный процесс, при котором осуществляется сбор информации, связанной с последующим действием, и ее анализ на основе предыдущего опыта”. Ритсдорф полагает, что процесс прогнозирования включает как минимум три компонента: идентификация параметров, соответствующих правильному прогнозированию, правильная оценка этих параметров и разработка адекватного действия в соответствии с установленным прогнозированием.

В настольном теннисе процесс прогнозирования играет очень важную роль. Выделяют эмпирическое прогнозирование и прогнозирование по ранее увиденному действию. При эмпирическом прогнозировании игрок предугадывает (до того как соперник произвел удар — в соответствии с ранее полученным опытом игры с этим же соперником, опытом применения определенных типов ударов, опытом нахождения в конкретной игровой ситуации) возможные ответные действия соперника на самой ранней стадии. Игрок выбирает из многочисленных разнообразных вариантов наиболее вероятный и заранее решает как реагировать на действия партнера. Что касается прогнозирования, основанного на ранее увиденном действии, то здесь игрок начинает реагировать только тогда, когда соперник уже произвел удар. Основываясь на уже увиденном ударе и начале полета мяча, он предугадывает куда конкретно, с какой скоростью и вращением полетит мяч, а затем принимает решение относительно адекватной реакции и действует. Совершенно очевидно, что в интересах игрока развивать эмпирическое прогнозирование, которое позволяет, даже при игре на высоких скоростях, своевременно принимать решения и адекватно реагировать. Прогнозирование в игре в настольный теннис относится к сугубо личностным действиям как самого игрока, так и его оппонента. Хотя оба процесса происходят единовременно, необходимо внимательно изучать действия соперника. Таким образом, для игрока особенно важно принимать во внимание свои собственные действия в отношении оппонента. Однако это получится только тогда, когда спортсмен будет в состоянии контролировать использование своего технического арсенала и доведет выполнение всех элементов до автоматизма.

Новичок обычно полностью занят своими собственными действиями и времени на изучение движений партнера уже не остается. Только когда спортсмен достиг такого уровня профессионализма, когда использует свои технические навыки автоматически, он способен наблюдать как за движениями соперника, так и за своими собственными. Процесс прогнозирования будет проистекать еще быстрее и эффективнее, если получаемые от оппонента сигналы он будет стараться распознавать сознательно. Определенное положение тела будет означать, что мяч полетит в диагональном направлении; определенный замах обозначит игру с вращением и т.д. Таким образом, становится очевидным, что прогнозирование в настольном теннисе зависит от предшествующего опыта игрока. Этот опыт имеет смысл накапливать за счет тренировок и выступлений на соревнованиях. Но надо не просто играть с максимальным числом самых разных спортсменов; во время игры необходимо сознательно выделять моменты в движениях соперника, позволяющие предугадывать его последующие действия.

Работа «неигровой» руки

Для успешного выполнения ударов во время игры спортсмен должен очень быстро возвращаться в исходное положение после завершения удара. Быстрый возврат в исходное положение возможен лишь в том случае, если во время удара игрок не теряет равновесие. Свободная (неигровая) рука во многом служит поддержанию этого равновесия, а также усиливает действия игровой руки.

Готовясь к выполнению форхэнд удара игрок-правша должен согнуть свою левую руку в локтевом суставе таким образом, чтобы между плечом и предплечьем образовался угол около 90 градусов, а угол между плечом и корпусом должен составлять приблизительно 45 градусов. При выполнении быстрых атакующих ударов с небольшой амплитудой игрок-правша перемещает ракетку вперед и влево, то есть “внутрь”. По закону взаимодействия частей тела неигровая рука при этом автоматически сдвигается либо вперед и вправо, то есть тоже “внутрь”, либо в направлении, противоположном движению игровой руки, чем придает игровому движению дополнительный импульс. Такая работа неигровой руки будет полезна только при выполнении быстрых атакующих ударов в непосредственной близости от стола, то есть таких ударов, когда ракетка бьет по быстро летящему мячу на восходящей траектории его полета после отскока от стола, и при этом игровое движение выполняется коротко, практически без замаха.

После выполнения быстрого атакующего удара со стола спортсмен должен быть готов к тому, что следующий мяч ему придется принимать через очень короткий промежуток времени. Игрок должен очень быстро подготовиться к новому удару, то есть очень быстро перейти в исходное положение, перенеся при этом центр тяжести в оптимальное место. В случае выполнения форхэнд удара игроком-правшой центр тяжести должен находиться чуть ниже и правее центра тела, то есть вес должен быть по большей части перенесен на правую ногу. Во время проведения удара центр тяжести смещается вперед и влево. Чтобы облегчить процедуру возвращения в исходное положение, спортсмену не следует слишком сильно смещать центр тяжести относительно стартовой позиции. Достичь этого можно, смещая неигровую руку “внутрь”, то есть в противоположном направлении относительно движения игровой руки. Поступая подобным образом игрок может придать выполняемому удару стабильность, а также придерживаться оптимального ритма в движениях. Недостаток таких действий неигровой руки, направленных на удержание центра тяжести максимально близко к исходному положению, заключается в невозможности выполнить очень мощный удар, в котором должно быть задействовано все тело спортсмена, и центр тяжести существенно смещается.

Когда у спортсмена есть достаточно места и времени на выполнение завершающего форхэнд удара или топ-спина со средней дистанции, неигровая рука движется в том же направлении, что и игровая (в случае спортсменаправши обе руки идут влево). Такая техника исполнения удара позволяет сделать его более мощным, но одновременно требует больших затрат сил и времени на возвращение в исходную позицию, поскольку центр тяжести при ударе сильно смещается в направлении вперед и влево.

Впрочем, какой бы удар ни проводил спортсмен, неигровая рука должна работать, а не произвольно “болтаться”. Если не следить за движениями неигровой руки, то удары будут получаться слабее, чем могли бы, а перенос центра тяжести в исходное положение будет затруднен. Неправильно также поднимать неигровую руку во время удара, вместо того, чтобы смещать ее вправо или влево, в зависимости от особенностей удара. Подъем неигровой руки затрудняет возврат в исходное положение, поскольку центр тяжести при этом смещается вверх и влево.

При выполнении бэкхэнд блока или срезки спортсмен отводит неигровую руку по прямой линии в сторону и при этом сдвигает плечо игровой руки вперед, чем добивается дополнительной свободы и мощи при ударе. При выполнении атакующего бэкхэнда или бэкхэнд топ-спина неигровая рука движется назад и в сторону корпуса, что помогает сохранить равновесие и придать удару дополнительный импульс. При бэкхэнд подрезках свободная рука идет в сторону от корпуса и вверх, а при форхэнд подрезках — в сторону корпуса и вниз.

Движения неигровой руки могут либо облегчить, либо усложнить выполнение удара и особенно влияют на скорость возвращения в исходную позицию. Во время обучения базовой технике следует обращать внимание спортсмена на ошибки, допускаемые в действиях неигровой руки, особенно если она просто “фиксируется” и никак не участвует в ударе.

ШИПЫ
Общие характеристики
Вращение: Благодаря пупырчатой поверхности, площадь касания накладки и мяча меньше, чем у гладких накладок, поэтому вращение ниже.
Скорость: Скорость мяча выше, чем при использовании гладкой накладки того же качества.
Контроль: Мяч контролировать сравнительно просто, поскольку накладка нечувствительна к вращениям соперника и сама по себе очень предсказуема. По сравнению с игрой гладкой накладкой, техника выполнения удара несколько отличается: как правило ракетка находится в более открытом положении, движение выполняется быстрее и оно направлено главным образом вперед.
Эффективность: Накладки этого типа позволяют выполнять сильные быстрые удары или блоки; дополнительную трудность для соперника создает то обстоятельство, что мяч при ударе получает меньшее вращение, чем после контакта с гладкой накладкой. Соответственно, у соперника может возникнуть ложное представление о характеристиках приходящего мяча, что приведет к выполнению неверного игрового движения и/или ошибке.
Применение: Такие накладки особенно хороши для выполнения быстрого блока, контратаки и быстрой атаки без вращения. При классической европейской хватке короткие шипы обычно используются для ударов слева. Все чаще такими накладками пользуются защитники, поскольку они позволяют выполнять подрезку как с вращением, так и без вращения, не переворачивая при этом ракетку.
Короткими шипами называют накладки шипами наружу, имеющими слой губки. Короткие шипы одно время были очень широко распространены, но бывали времена, когда практически никто в Европе не играл такими накладками. После появления в 1950-х годах губки, многие спортсмены просто приклеивали свои старые привычные “жесткие” накладки на слой вспененной резины. Наклеенная на слой губки “жесткая” накладка благодаря мягкому слою начинала играть гораздо быстрее, а по сравнению с игрой при помощи губки без резины (тогда это было еще разрешено — прим. пер.) имела гораздо более высокие показатели контроля. Что касается показателей вращения, то оно у коротких шипов было ничуть не хуже, чем у жестких накладок. Таким образом, короткие шипы практически сразу стали применяться как для атаки, так и для защиты. Последняя функция сохранилась за ними и в наши дни.
Главная черта коротких шипов — высокая скорость удара при среднем коэффициенте сцепления с поверхностью накладки. Такое сочетание лучше всего подходит для скоростной атакующей игры без сильного вращения, а также для активной защиты подрезками.
Если сравнивать близкие по характеристиками (одинаковая толщина губки, резины и т.п.) гладкие накладки и короткие шипы, то придется отметить, что короткие шипы играют быстрее, а вращают слабее, то есть лучше подходят для скоростной игры со слабым вращением. При ударе гладкая накладка контактирует с мячом большей поверхностью, поскольку ее внешний слой состоит из цельного куска резины, тогда как короткие шипы контактируют с мячом только кончиками шипов, отстоящих друг от друга на определенном расстоянии. При одинаковом угле наклона ракетки при ударе гладкая накладка позволяет создать вращение на 15% более сильное, чем накладка короткие шипы, хотя скорость удара при этом снижается.
Короткие шипы не особенно чувствительны к вращению приходящего мяча. Поскольку этот тип накладок не обладает высоким коэффициентом трения на поверхности, то и вращение мяча, посланного соперником, мало влияет на собственный удар. После отскока от ракетки мяч частично сохраняет свое изначальное вращение, а влияние нового вращения, придаваемого мячу при ударе короткими шипами, относительно невелико.
В современном настольном теннисе короткие шипы применяются главным образом в следующих случаях:
— короткие шипы используют спортсмены с хваткой “перо”, предпочитающие агрессивно-атакующий стиль, блок и быструю игру с незначительными вращениями в ближней от стола зоне (1-2 м);
— спортсмены атакующего стиля, использующие для форхэнд ударов гладкие накладки, а для бэкхэнд блока и атаки без вращения применяющие короткие шипы. Цель этих спортсменов выполнить бэкхэнд удар быстрее, чем ожидает соперник, и при этом не реагируя на вращение приходящего мяча. Особенно эффективна подобная тактика в игре с соперниками, плохо знакомыми с особенностями игры против коротких шипов.
Все чаще короткие шипы можно увидеть на ракетках защитников активного стиля, поскольку эти накладки позволяют не только успешно вести бэкхэнд защиту, но и атаковать с этой стороны; кроме того, как мы уже говорили, короткие шипы мало чувствительны к вращениям приходящего мяча.
При игре короткими шипами техника удара несколько отличается от игры гладкими накладками: при блоке и атакующем ударе при помощи коротких шипов по мячу надо бить более открытой ракеткой.
Спортсмену, играющему против коротких шипов, надо помнить, что мяч будет приходить к нему с большей скоростью, чем при игре гладкими накладками. Кроме того надо понимать, что при отскоке от коротких шипов после удара или блока мяч будет иметь меньшее верхнее вращение и поэтому у принимающего игрока может возникнуть ощущение, что мяч буквально стремится в сетку. После короткой подрезки, сделанной короткими шипами, высока вероятность того, что ответный мяч не попадет в стол, поскольку его исходное нижнее вращение было не столь сильным, как можно ожидать исходя из техники выполнения удара соперником. На приеме подачи следует внимательно следить, какой стороной ракетки выполняет подачу соперник, поскольку после отскока от гладкой накладки мяч будет иметь гораздо более сильное вращение, чем после контакта с короткими шипами.
Спортсмены, не имеющие игровой практики против теннисистов, использующих короткие шипы, часто чувствуют себя неуверенно при встрече с ними. Теннисисты, привыкшие играть против гладких накладок, знают, что мячи, которые соперник принимает при помощи блока, будут иметь верхнее вращение. Выполняя блок спортсмен бьет по мячу движением, направленным вперед и немного вверх. Если блок выполняется гладкой накладкой, мяч получит ощутимое верхнее вращение. Тогда сопернику следует корректировать свой удар, сильнее закрывая ракетку. Если же блок выполняется короткими шипами, то верхнее вращение будет менее выражено. Может случиться так, что спортсмен, привыкший играть против гладких накладок, будет автоматически корректировать удар, закрывая ракетку, но поскольку после отскока от коротких шипов мяч не будет иметь ожидаемого верхнего вращения, после такого приема он окажется в сетке. Учитывая этот эффект, спортсмену, не привыкшему играть против коротких шипов, может показаться, что мяч после удара как будто сам “стремится в сетку”, хотя это, конечно же, не так. Правда заключается в том, что после отскока от ракетки мяч не “стремится вверх”, как было при приеме мяча, посланного гладкой накладкой. Помимо непривычного для многих теннисистов поведения мяча после блока и контратаки, короткие шипы разрушают игру спортсменов, не привыкших начинать атаку после подрезки соперника, выполненной короткими шипами.
При внешне одинаковом выполнении подрезки, гладкая накладка придает мячу гораздо более сильное нижнее вращение, чем короткие шипы. Поэтому часто встречается ошибка, когда спортсмен начинает атаку после подрезки, выполненной при помощи коротких шипов, и первый же мяч вылетает за стол. Это происходит потому, что атакующий игрок переоценивает нижнее вращение мяча, приходящего от коротких шипов, и слишком сильно корректирует удар в верхнем направлении.
Короткие шипы создают дополнительные проблемы спортсменам, играющим накладками анти-спин или длинными шипами, поскольку короткие шипы не придают мячу сильного вращения и, кроме того, сами мало чувствительны к неожиданным изменениям вращения после удара соперника. Как нам известно, основа игры накладками анти-спин и длинными шипами заключается в использовании вращения соперника. Поэтому игра такими накладками против коротких шипов крайне затруднительна, и это одно из самых слабых мест как накладок анти-спин, так и длинных шипов. Здесь особенно показательна манера игры некоторых китайских “перовиков”, использующих короткие шипы. Играя против соперников, применяющих накладки анти-спин или длинные шипы, они просто ждут, когда мяч будет принят такой накладкой, а после этого без особого труда выполняют мощный завершающий удар.
Дополнительные неудобства для соперника создает игра при помощи комбинированной ракетки, на одну сторону которой наклеена гладкая накладка, а на другую — коротки шипы. Комбинация коротких шипов (бэкхэнд) и гладкой накладки (форхэнд) позволяет спортсмену проводить форхэнд атаку с сильным вращением, а бэкхэнд блок выполнять против атаки соперника и к тому же практически не зависеть от вращения приходящего мяча. Кроме того, надо помнить об эффекте, возникающем при смене темпа игры, а также об эффекте неожиданного вращения после переворачивания комбинированной ракетки и/или при попеременной игре форхэнд и бэкхэнд, в зависимости от игровой ситуации. Различия гладкой накладки и коротких шипов активно используются при выполнении подачи. Внешне одинаковые по технике, подачи, выполненные гладкой накладкой или короткими шипами, будут совершенно разными по своим характеристикам. Соперника, не привыкшего играть против коротких шипов, будет раздражать и то обстоятельство, что мячи, приходящие от коротких шипов, будут значительно быстрее, чем после отскока от гладкой накладки. И это еще один повод научиться играть против коротких шипов заранее.
Прием предваряющих атаку подготовительных ударов, выполняемых при помощи коротких шипов, вызывает массу трудностей у игроков защитного стиля. Поскольку обычно защитники принимают мячи с сильным верхним вращением, он привыкли играть движениями с широкой амплитудой, направленными сверху вниз.
Подготовительный удар, выполненный короткими шипами, осуществляется гораздо более коротким движением, чем удар с верхним вращением, поскольку мяч не получает столь сильного верхнего вращения. Мяч при этом летит быстрее, чем после топ-спина, и принимающий удар защитник, привыкший играть широкими и относительно медленными движениями, часто не успевает вовремя выполнить удар и уследить за тем, чтобы мяч не попал в сетку.
Следующие моменты можно определить как слабые стороны коротких шипов:
Мячу нельзя придать сильное вращение.
— Спортсмен, играющий короткими шипами, испытывает затруднения при начале атаки по мячу, приходящему с нижним вращением.
— Ненадежна игра по медленным мячам, имеющим очень сильное верхнее вращение.
— Если теннисист, играющий короткими шипами, после подрезки соперника начинает атаку несильным ударом, то противник получает хороший шанс выполнить по такому мячу, практически не имеющему вращения, завершающий удар, или перехватить инициативу. Поэтому следует начинать атаку короткими шипами только сильным и точным ударом. Однако столь активное начало атаки таит в себе немало риска.
Еще один негативный момент, связанный с игрой короткими шипами, заключается в том, что в критической ситуации спортсмен не может выполнить свечу из дальней зоны. При игре из дальней зоны короткие шипы не позволяют выполнить удар с сильным вращением. Тем самым подобная свеча будет более чем безобидна для соперника и позволит ему легко выполнить мощный завершающий удар. Кроме того, когда спортсмен находится на большом расстоянии от стола, даже сильная сторона коротких шипов, а именно скорость полета мяча, практически не является преимуществом.

ЧУВСТВО МЯЧА

Термин “чувство мяча” хорошо известен и понятен каждому теннисисту. Но когда возникает необходимость определения этого понятия, мы сталкиваемся со вполне конкретными затруднениями. Мы часто слышим фразу, что чувство мяча это просто чувство мяча и дать ему надлежащее толкование невозможно.

По мнению А.Вайнштайна (A.Vajnstajn), чувство мяча можно рассматривать как элемент, состоящий из нескольких компонентов. Чувство мяча свидетельствует о способности теннисиста принимать решения (во время выполнения удара) относительно направления удара, траектории полета и дальности полета мяча. Кроме того, учитывается способность следовать или же изменять ритм ударов и вращение мяча, подстраиваться под специфику ударов оппонента и вовремя распознавать направление, скорость полета и вращение приходящего мяча. Другими словами, чувство мяча включает в себя способность попадать мячом точно в намеченную цель, способность к предвидению, развитое кинестетическое чувство, способность точно дозировать мышечное напряжение и быстро реагировать на зрительные сигналы. Кроме того, большое значение в развитии феномена чувства мяча играет сознательное совершение движения, его надо “прочувствовать”. Таким образом, можно сказать, что чувство мяча это особый элемент зрительной реакции и ясных ощущений движения, обеспечивающих легкость, твердость, свободу и естественность его выполнения.

Автор: Борис Самсонов

 ЧТО  ЕЩЕ  ВАЖНО

Но не думай, что техника и хитроумная тактика на соревнованиях все решают. Многое, но не все. Важны также физические силы и крепкая психика. И нападающие, и защитники должны быть быстрыми, сильными и выносливыми. Кроме того, на соревнованиях всегда идет психологическая борьба, и поэтому нужно уметь взять себя в руки: сосредоточится, не спорить с судьей, не выбиваться из ритма, стараться задавать тон игре. Конечно, надо уметь и несколько расслабиться-снять нервное напряжение, расслабить мышцы. Не все же очки одинаково важны. Например, при счете 8:7 не так уж страшно, если соперник сравняет результат; хуже, если он это сделает в конце партии, при счете 10:9. Словом, надо уметь играть в «арифметический» теннис. Не думай, что отставание от соперника на несколько очков означает неминуемое поражение или, наоборот, если ведешь в счете, то выигрыш тебе гарантирован. Это не так. Не зря говорят, что играют ракеткой, а выигрывают головой. Уверенность в своих силах, решимость, рассудительность, сильная воля — вот что выручает спортсмена. Проявляй смелость и риск даже тогда, когда тебе грозит поражение. Если бы, например, низкорослый всегда боялся высокого, то никогда в мире не родилась бы отвага! Вступив в единоборство с более сильным противником, не говори: «Я все равно проиграю». Ведь и он может играть безответственно, быть усталым, не в форме. Надо стараться сверх своих сил играть энергично, смело. Нет ни одного теннисиста, даже среди чемпионов, не знающего горечи поражения. Так что важнее, как ты играл и как вел себя во время матча и после него…

СКОЛЬКО  У  ТЕБЯ СОПЕРНИКОВ  НА  СОРЕВНОВАНИЯХ

                                   И  КАК  ИХ  ПОБЕДИТЬ

На соревнованиях приходится сражаться не с одним соперником, а сразу с несколькими. Один из них стоит по ту сторону стола, а другие – усталость, равнодушие, страх, злость – по эту, твою сторону. Как же с ними бороться? Опаснее всего на соревнованиях – страх и его сестра неуверенность. Говорят: у страха глаза велики. Всем известно, что многие спортсмены на соревнованиях зачастую играют хуже, чем на тренировках. Страх перед встречей, неуверенность в своих силах сковывают ноги и руки теннисиста, ему трудно сохранить холодный рассудок. Чтобы этого избежать, сделай разминку перед соревнованиями, старайся думать о чем-нибудь другом, чаще принимай участие в спортивных встречах, играй на счет. А во время соревнований надо забыть обо всем на свете, кроме игры. Думай только о мяче, и внутренняя напряженность пройдет. Сосредоточенность, умение мобилизовать все силы, самообладание, так же, как и техника, — дело наживное. Если ты нервничаешь и напрягаешься, заставь себя улыбнуться из-за неудачной игры. Наноси удары спокойно и уверенно, ведь в худшем случае ты можешь проиграть партию или встречу, но это далеко не самое страшное в жизни. Еще один соперник на соревнованиях – усталость. Она приводит к замедленным движениям, рассеянности и неточности в выполнении ударов по мячу. Страху, злости, усталости надо противопоставить твердую волю. В критические моменты игры приходится «вырывать» победу у соперника, а тогда: пристально следи за мячом, чаще направляй его в слабые для противника места, подбадривай себя мысленно: «Ни одной ошибки! Могу! Должен! Еще очко! И победа придет. Еще: не будь заносчив. Когда задираешь нос вверх, не видишь ни мяча, ни партнера, ни соперника, ни тренера – они где-то там внизу. И бьешь мимо! Надо быть уверенным в своих силах, но это не значит, что можно быть зазнайкой. Играй дружелюбно, радуйся победе, но не хвастай ею. Ведь игра двоих выявляет только проигравшего!

КАК ОПРАВДАТЬ ПОРАЖЕНИЕ

Характер спортивной борьбы очень изменчив. Иногда у тебя настроение бодрое, будто выросли крылья. Но вот ты проиграл и сразу хочется все бросить и крикнуть: «Никогда больше не возьму в руки ракетку!» Не спеши. Запомни: не только победа есть вознаграждение за игру и самоцель. Соревнования, поединок, спортивный пыл борьбы, пластика движений также доставляет удовлетворение и радость, а желание совершенствоваться помогает стать волевым, здоровым, сильным человеком. «Но я же проиграл!» — скажешь ты. Ну что ж… В школе за ошибки ставят «двойки», а в жизни на ошибках учатся. Хорошо, когда человек учится на своих ошибках; правда еще лучше, если он учится на ошибках других. Не допускай первую ошибку, недооценивая своего соперника. Всегда лучше переоценить его, чем недооценить!  Не допускай вторую ошибку. Вот ты бежишь на тренировку, спешишь, а твой внутренний голос шепчет: «Лучше пойду-ка я в кино, а тренировка никуда не денется, завтра потренируюсь»… «Работа не волк – в лес не убежит», — опять подает тот же голос благую мысль… «Выполни сто имитаций» — говорит тренер. «Достаточно будет и пятидесяти», — нашептывает знакомый голос. Подойди поближе. Я вижу его, твоего искусителя. Это она – твоя лень. Она смеется над тобой. Не будь разиней, укажи ей на дверь! Не обманывай сам себя, продолжай тренироваться. И помни: к вершине большого мастерства лежит путь длиною в несколько лет усердного труда. На тренировках составь себе план, учись выигрывать очко на подаче, вторым, третьим ударом. Так играют китайцы – многократные чемпионы мира. Они твердо придерживаются правила «выигрыш – в минимум ударов», поэтому энергично проводят каждый отрезок игры.

Возможно, ты не послушался моих советов. И вот, на соревнованиях – вполне справедливое, с моей точки зрения , поражение. Как оправдаться? Мы никогда не ощущаем недостатка в причинах, объясняющих наше поражение. Футболисты, например, в шутку говорят, что не смогли забить гол из-за травы, которую ветер наклонил не в ту сторону…В настольном теннисе «виноваты» бывают: инвентарь (ракетка, стол, мяч), усталость, боль в руке, голове, плохой судья, землетрясение на Гаваях… Но это уже давно всем известно. Если ты потерпел поражение, лучше поразмысли, почему это случилось:

  1. Соперник был «на голову выше» тебя : технически сильнее и тактически мудрее.
  2. Проиграл в тактическом плане; проигрывая не менял тактику, спешил.
  3. Устал, и посыпались ошибки.
  4. Не сосредоточился или был невнимательным. Почему?
  5. Недооценил или слишком сильно переоценил соперника; плохо подготовился.
  6. Во время игры не анализировал ни своих действий, ни действий противника.
  7. Другие серьезные причины. Каковы они и действительно ли серьезны?

Подумай о том, что будет дальше, как играть в следующий раз. И так анализируй игру всегда.

 

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход /  Изменить )

Google photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google. Выход /  Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход /  Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход /  Изменить )

Connecting to %s