Волевая подготовка спортсменов

 

Волевая подготовка спортсменов

Жаров К.П.

ЧТО НУЖНО ЗНАТЬ О ВОЛЕВОЙ ПОДГОТОВКЕ

Многолетний опыт воспитания спортсменов показывает, что достижение высоких спортивных результатов зависит от единства физической, технической, тактической, волевой и теоретической подготовки. Следовательно, задача тренера состоит в том, чтобы сознательно и целенаправленно формировать у спортсменов качества целеустремленности, решительности, смелости, выдержки, самообладания, настойчивости. Формирование у спортсменов волевых качеств, следует осуществлять не эпизодически, от случая к случаю, а постоянно, систематически и сознательно во время тренировочной работы, на состязаниях.  Многие специалисты и тренеры считают, что тренировка должна быть сложнее и напряженнее самого трудного состязания. Благодаря этому и создается тот «запас прочности», который необходим для успешного участия в соревнованиях. Где этого нет, там трудно ждать высоких результатов. Личная ответственность спортсменов за свое поведение, поступки — одно из необходимых условий достижения высоких спортивных результатов. Интересные мысли высказал заслуженный мастер спорта И.Тер-Ованесян: …Сколько на своем спортивном веку мне довелось видеть молодых ребят с прекрасными физическими данными! Но, к сожалению, мало кто из них дошел до настоящего, большого спорта. Слишком часто эти парни «ломались» при первой встрече с настоящими трудностями. Многие «вундеркинды» могли бы добиться высочайших результатов, но не были готовы к тому тернистому пути, который ведет к вершинам…

Сущность воли заключается в том, что человек способен управлять своими действиями, поступками, мыслями, переживаниями. Своеобразное сочетание волевых качеств необходимо, с одной стороны, для преодоления внешних трудностей, характерных для вида спорта, а с другой — для преодоления собственных (личностных) противоречивых мыслей и переживаний. Сначала овладение движениями должно быть целью деятельности спортсмена, а затем стать средством решения тактической задачи. Хорошо заученное и закрепленное движение, необходимое для результата, освобождает сознание для оценки внешних условий, действий противника, обстановки соревновательной борьбы, облегчая спортсмену борьбу за победу. Если навык не достиг высокой степени автоматизации, то в трудный момент из-за сильных эмоциональных переживаний даже не возникает желание использовать не отработанный элемент чтобы получить лучший результат. Очевидно, что изыскание на тренировке партнеров с различными стилями, разного уровня подготовки и создание заведомо сложных условий тренировки способствует получению необходимого опыта ведения борьбы и ведет к повышению мастерства.

Побудительные силы, во имя которых человек преодолевает трудности на пути к достижению целей называются мотивами . Следовательно, человек сильной воли — это человек с мотивами, которые обладают высокой степенью активности для достижения поставленных задач. Следует различать мотивы материальные и моральные. Безусловно, они должны взаимодействовать,  формирование разумных, здоровых материальных мотивов является необходимым компонентом волевой подготовки, однако превалирование материальных мотивов приведет к отрицательным поступкам, основанных на эгоизме, стяжательстве, жадности, погони за вещами, вымогательство. Большое значение имеет награда, показывающая ему значимость достигнутого результата. Важное значение имеют мотивы, связанные с любовью к семье, мечтами, желаниями. Особое внимание необходимо уделить формированию мотивов связанных с отношением к Родине, сознание чувства долга и личной ответственности перед своим народом. Бывают случаи, когда спортсмен выходит на соревнование самоуверенным, думая лишь о себе, своей славе. Опыт показывает, что при встрече с серьезными трудностями такой спортсмен пасует и редко добивается высоких результатов. Целеустремленность опирается на осознание целей и задач деятельности и отдельных поступков, их значимости для человека. Решительность можно рассматривать «как способность принимать решения со знанием дела». Ясно осознанная цель является обязательным и необходимым компонентом воли человека, определяющим его действия. Иногда уверенность может перерасти в самонадеянность, самоуверенность, которые являются, как правило, результатом ложного представления о своих силах и возможностях. Это приводит к недооценке соперников, пренебрежительному отношению к указаниям тренера, советам товарищей. В результате личная цель не подкрепляется твердым решением и спортсмен выполняет задачу намного ниже своих возможностей. Поэтому создание трудностей в процессе тренировок, в предварительных состязаниях, является одним из условий волевой закалки спортсмена. Но при этом надо помнить, что то, что трудно для одного, легко для другого. Наиболее часто в практике спортивной борьбы встречаются неожиданные действия соперника. Преодолеть это можно за счет способности быстро и правильно оценить обстановку и принять верное решение, и заранее продуманные и отработанные на тренировках возможные препятствия которые могут появиться. Самоуверенность может перейти в зазнайство. И тогда спортсмен начинает кичиться собой, думая что он незаменим, пренебрегает требованиями. Такое состояние называют «звездной болезнью», которая в конечном итоге может привести к потере спортсмена. Развитию самомнения, зазнайства, могут содействовать иногда люди окружающие его, чрезмерно восхваляющие его. Ослепленный успехом, спортсмен перестает работать, думая, что в дальнейшем также будут победы. К сожалению, есть еще тренеры, которые организуя тренировку, больше внимания отдают развитию физических качеств, не считаясь при этом с развитием волевых. Говоря о развитии волевых качеств следует считать основным методом — убеждение и разъяснение. Никакие способности не могут заменить отсутствие тренированности, большого труда и настойчивости, необходимых для достижения высоких результатов.  Чтобы спортсмен мог смело, уверенно и спокойно выступать на состязаниях, целесообразно часть тренировочных занятий проводить в условиях максимально приближенных к соревновательным. Например использование неблагоприятных метеорологических условий помогает воспитать привычку преодолевать трудности. Для воспитания волевых качеств широко используются спортивные игры с созданием дополнительных усложняющих правил и условий (например количество нападавших на одного человека, или условия, разные для выполнения разных команд).  Кроме того, выполнение тренировочных упражнений на фоне переживаемого сильного утомления способствует повышению тренированности — это волевая закалка, так как требует и мотивирования, осознание того, во имя чего они должны вновь мобилизовать себя. Так, довольно широкое распространение получил метод использования на тренировке средств отягощения (применение тяжелых поясов и снарядов), изменение условий выполнения тренировочных упражнений (увеличение крутизны и протяженности склонов при беге). На тренировках можно использовать состязания с гандикапом, выбыванием последнего после каждой серии. Рекомендуется на тренировки иногда приглашать зрителей, судей, гостей. Такие открытые тренировки заставляют спортсменов мобилизоваться, преодолевать возникающее волнение, приучают к обстановке, которая будет во время соревнований. В качестве средств волевой подготовки можно использовать неожиданно возникающие трудности. Необходимо применять просмотр кинофильмов, хроники, документального кино. Неоценим опыт встреч с ведущими и известными игроками, тренерами, специалистами, передача опыта игроков только что завоевавшим трофей с игроками начинающими. Перед соревнованиями необходимо индивидуально ставить реально достижимые задачи, а по завершении — разбор индивидуально для всех. В связи с этим встает вопрос о преодолении психологических барьеров, в основе которых лежат отрицательные эмоции, страх поражения, неуверенность в своих силах. Большое значение в этом приобретает порой специальная разминка перед стартом с применением дыхательных упражнений и массажем. При этом необходимо поднять нервно-психический тонус перед выступлением. Соревнование является главным компонентом в структуре спортивной деятельности, той лакмусовой бумажкой, которая делает видимым для всех сильные и слабые стороны спортсменов, показывает все достоинства и недостатки в работе с ними тренеров. В то же время они и формируют волевые качества. Успех в соревновании достигается объединенными усилиями игрока и тренера. В связи с этим возникает вопрос о мастерстве, опыте тренера, его способностях управлять действиями спортсмена на соревновании, и «управляемость» самого спортсмена. Тренер должен хорошо знать, кого из игроков следует воодушевить, кого успокоить, а кого несколько отвлечь от беспокоящих мыслей. Тренеры, работающие со спортсменами на различных ступенях совершенствования их мастерства, должны помогать друг другу, ибо все они делают одно общее дело — готовят спортсменов высокого класса. Для волевой подготовки имеет значение уровень сознательности игрока, целеустремленность и дисциплина — точное выполнение установки тренера, которое не отменяет инициативных действий, а наоборот, их предполагают. Действовать инициативно — проявить творчество, необычное решение поставленной задачи; проявить самостоятельно — значит выполнить установку не шаблонно, а творчески, выбирая такие действия, которые были бы наиболее целесообразными в конкретно сложившихся условиях борьбы для достижения победы. При анализе итогов следует обращать внимание не только на положительные волевые качества, но и на случаи  малодушия, нерешительности, объяснение как надо было действовать, создать волевой настрой для дальнейших соревнований. Если спортсмен по какой-либо причине не выполняет тщательно разработанную установку-задание, и это невыполнение имеет общий характер, то тренер также должен вмешаться в ход игры взяв минутный перерыв. Во всех случаях поведение тренера должно быть твердым и уверенным. Ведь в конечном итоге, за исход соревнования несет ответственность именно тренер.

Вот пять заповедей высококлассного спортсмена:

1)  всегда уважать соперника, независимо от его класса и заслуг.

2)  не давать противнику в любых условиях повода думать, что ты слаб, или его боишься.

3)  всегда верить в себя и свою победу.

4)  не завидовать другим, не искать причин поражений в других, не раскисать, трудиться больше всех.

5)  если ты силен, уверен в себе, никакие судьи не сумеют победить, они могут только потрепать нервы, сделать победу труднее в несколько раз. Но отнять ее у тебя не могут. Ты должен до конца делать то дело, которое тебе доверили.

________________________________________________

Константин Петрович Жаров написал эту книгу в 1975 году. Но спорт строится именно на тех основах, которые актуальны и сегодня. Добавить можно только три правила:
1)  ВСЕ  ЗАВИСИТ  ОТ  ТЕБЯ  САМОГО

2)  ВСЕМУ  СВОЕ  ВРЕМЯ

3)  БЕЗ  ТРУДА  НЕ ВЫТАЩИШЬ  РЫБКУ  ИЗ ПРУДА.

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход /  Изменить )

Google photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google. Выход /  Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход /  Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход /  Изменить )

Connecting to %s